您當前位置: 唯學網 » 瑜伽 » 瑜伽知識百科

瑜伽8步防近視法

來源:唯學網•教育培訓(www.5756678.live)  【唯學網 • 中國教育電子商務平臺】 加入收藏

瑜伽是古印度文化的精髓,練習瑜伽可以防止疾病、減肥瘦身、排毒美容、減壓、修正脊背、延緩衰老、滋養內臟等諸多好處,這使得越來越多的人加入到瑜伽的習練者之中。瑜伽種類眾多,有的瑜伽不適合初學者學習,有的瑜伽需要習練者有良好的體力、健康的體魄等等,還有瑜伽有著豐胸、瘦腰等,本文為大家介紹可以預防近視的瑜伽。

首先,練習瑜伽名目的人需要坐在椅子上,上身正直,雙腳放平,雙手自然下垂,閉上雙眼,深吸氣,幾秒鐘后緩緩吐出。其次,睜大雙眼,使視線集中于鼻尖,眨眼數次,如此反復三次。第三步,睜大雙眼,使視線集中于右側5秒鐘,然后將視線集中于左側5秒鐘,如此反復三次,閉眼休息10秒鐘。第四步,眼睛盡量向上看5秒鐘,然后盡量向下看5秒鐘,如此反復三次,閉眼休息10秒鐘。第五步,眼睛按順時針方向緩慢轉動3圈,再按逆時針方向轉動三圈,然后閉眼休息10秒鐘。第六步,兩手用力揉搓15秒鐘,然后分別遮住眼睛并休息1分半鐘,同時想象自己的眼睛由混濁變得明亮有神。第七步,眼睛先盡量向右上角看,再向左上角看,再向左下角看,最后向右下角看,如此反復三次,閉眼休息10秒鐘。最后一步,眼睛盡量向右上角看,然后視線向下移動,再盡量向左上角看,使眼球呈“U”形運動,反復三次后,休息片刻,再從左至右重復三次,最后搓熱兩手,分別遮住眼睛1分半鐘,并想像眼睛晶瑩明亮,顧盼有神。

通過這八個步驟可以很好的治療近視眼,而且此套瑜伽動作練起來比較簡單,對場地要求也不是很高,大家可以試試哦!(如需獲得更多瑜伽相關資訊,敬請密切關注唯學網文藝體育欄目瑜伽培訓頻道,小編會在第一時間作出相關報道!)

0% (0)
0% (10)
已有條評論
新聞瀏覽排行
好赚钱的小软件有哪些